Sınav kaygısı çoğu öğrencinin yaşadığı kötü bir durumdur. Genellikle başarıyı etkileyen sınav stresi için yapılacak şeyler bellidir. Sakinleşmeye çalışmak ve başka şeyler düşünmek gibi. Ama psikologlar farklı düşünüyor ve 10 bilimsel yolu öneriyorlar. Sınav stresi gerçekten yenmemiz gereken bir olgudur. Bu olgu yüzünden ne yazık ki başarılı olacakken başarısız olabiliriz.
Sınavda yaşanacak stres ve öncesi yaşadığınız kaygı size kötü sonuçlar almanıza neden olabilir. Çoğumuz stres ile başa çıkmakta başarılı değiliz. Ama bu basit ve etkili yöntemleri uygulayabilirsiniz.
Sayfa İçeriği
Sınav Kaygısı 10 Madde
1- Bu Hayatınızın Dönemeci Değil
Bu bir sınav ve sizin tüm hayatınızı etkileyecek gibi dursa bile değil. Bundan başarılı olmak önemli olabilir. Ama bu sizin hayatınızı belirleyecek bir olgu değil. Bunu büyüdüğünüzde daha iyi anlayacaksınız. Hayat bir akıştan ibaret ve bu yüzden her fırsatta yenileri doğacaktır. Kendinize bu konuda strese sokmamanızı öneririz. Bunu anlamanız gerçekten çok önemlidir.
2- Kahvaltı ciddi bir stres düşürücüdür.
Kahvaltıda özellikle protein ağırlıklı beslenmek çok önemlidir. Yapılan araştırmalar kahvaltı öğününü atlamayan kişilerde stresin daha az görüldüğü gözlemlenmiştir.
3- Kitap Okumak Çok Rahatlatıcı Olabilir.
Stresten ve kaygıdan okumak zor gibi olsa da kitap okumaya başladığınızda düşüncelerinizin dağıldığını göreceksiniz. Bu sayede kaygı ve stres azalacaktır.
4- Mutlu Anılara Odaklanın.
Huzur bulduğunuz anılara odaklanmak sizi rahatlatacaktır. Yapılan araştırmalar pozitif şeyler düşününce stresin azaldığını ortaya koymuştur. Güzel bir anınızı düşünerek huzurlu hissedebilir ve mutlu olabilirsiniz.
5- Huzurlu Bir Mekana Gidin.
Bu mekan odanızın bir köşesi veya bir doğa yürüyüşü olabilir. Size huzur verecek mekanlara gitmeniz size iyi gelecektir.
6- Bir Fincan Kahve Tüketin.
Kahve her ne kadar stres yapacak gibi dursa da yapılan araştırmalarda kahvenin insanlara enerjik ve mutlu hissettirdiği kanıtlanmıştır. Özellikle küçük bir çikolata ile tüketmek iyi gelebilir.
7- Bir Fincan Bitki Çayı Tüketin.
Papatya ve rezene gibi sakinleştirici etkisi olan çayları tüketerek sakinleşebilirsiniz. Ayrıca sevdiğiniz bitki çaylarını tüketebilirsiniz.
8- Sigara ve Alkolden Uzak Durun.
Yapılan araştırmalar sigara ve alkol tüketiminde stresin azalacağına arttığını göstermiştir. Kesinlikle uzak durmalı ve kullanmamalısınız.
9- Sevdiğiniz bir şarkıyı dinleyin ve sesli eşlik edin.
Stresi azaltan bir diğer şey şarkı dinleyip eşlik etmektir. Sesli şarkı söylemek çoğu zaman tüm stresi azaltmaktadır. Bu sayede stresiniz azalacak ve huzurlu hissedeceksiniz.
10- Stres yaşadığınız şeyleri yazıya dökün.
Ne kadar çok yazıya döker ve stres olduğunuz konuları yazarsanız o kadar basit gelecektir. Stresinizi azaltacak bir diğer yolda ses kaydı ile bu işi yapmaktır.
Stresi yenecek ve azaltacak yöntemleri size yazmak istedik. Bunlar yapılan araştırmalar sonucu ortaya çıkmıştır. Hala stresli hissediyorsanız bunun sebebini keşfetmeli ve hayatınızda en önemli şeyin siz olduğunuzu hatırlayın.
Sınav Kaygısı ve Odtünet
Her öğrencinin içinde parlayan bir potansiyel vardır. ODTÜNET Kurs Merkezi, bu potansiyeli en doğru yöntemlerle ortaya çıkarmak ve öğrencilerini başarıya ulaştırmak için var gücüyle çalışır. TYT AYT ve LGS kurslarımız sayesinde, öğrencilerimiz sadece derslerde değil, aynı zamanda özgüven, disiplin ve hedef bilinci konusunda da büyük bir gelişim gösteriyor.
ODTÜNET’e adım atan bir öğrenci, önce seviyesine uygun şekilde değerlendirilir. Ardından bireysel farklılıklarına göre şekillendirilmiş bir eğitim programıyla yolculuğu başlar. Alanında uzman öğretmen kadromuz, zengin kaynaklarımız ve birebir etüt desteklerimizle öğrencimiz zamanla eksiklerini kapatır, güçlü olduğu konularda daha da derinleşir.
LGS kursları sayesinde ortaokul öğrencileri, temel akademik becerilerini güçlendirirken sınav stratejileri, zaman yönetimi ve motivasyon gibi başarıya doğrudan etki eden becerilerde de ustalaşır. TYT kursu AYT kursu ise liseye geçen öğrenciler için sağlam bir temel oluşturarak üniversite yolunda emin adımlarla ilerlemelerini sağlar.
Kısa sürede netlerindeki artışla kendine olan güveni yükselen öğrencimiz, artık hedefine odaklı, planlı ve bilinçli bir şekilde çalışır. Gelişimi sadece sınav sonuçlarına değil, genel yaşam disiplinine de yansır. Çünkü biz ODTÜNET olarak sadece sınavlara değil, geleceğe hazır bireyler yetiştiriyoruz.
ODTÜNET Kurs Merkezi’nde her öğrenci, kendi başarı hikayesinin kahramanıdır.
Siz de bu gelişimin bir parçası olmak istiyorsanız, doğru yerdesiniz.
Odtünet Kurs Merkezi sosyal medya adreslerimizden bizleri buradan takip edebilirsiniz.
