fbpx

Sınav Kaygısı ile Başa Çıkmanın En Verimli 10 Bilimsel Yolu

stres kaygısı ile başa çıkmanın yolları

Sınav kaygısı çoğu öğrencinin yaşadığı kötü bir durumdur. Genellikle başarıyı etkileyen sınav stresi için yapılacak şeyler bellidir. Sakinleşmeye çalışmak ve başka şeyler düşünmek gibi. Ama psikologlar farklı düşünüyor ve 10 bilimsel yolu öneriyorlar. Sınav stresi gerçekten yenmemiz gereken bir olgudur. Bu olgu yüzünden ne yazık ki başarılı olacakken başarısız olabiliriz.
Sınavda yaşanacak stres ve öncesi yaşadığınız kaygı size kötü sonuçlar almanıza neden olabilir. Çoğumuz stres ile başa çıkmakta başarılı değiliz. Ama bu basit ve etkili yöntemleri uygulayabilirsiniz.

Sınav Stresi Nasıl Yenilir?

1- Bu Hayatınızın Dönemeci Değil

Bu bir sınav ve sizin tüm hayatınızı etkileyecek gibi dursa bile değil. Bundan başarılı olmak önemli olabilir. Ama bu sizin hayatınızı belirleyecek bir olgu değil. Bunu büyüdüğünüzde daha iyi anlayacaksınız. Hayat bir akıştan ibaret ve bu yüzden her fırsatta yenileri doğacaktır. Kendinize bu konuda strese sokmamanızı öneririz. Bunu anlamanız gerçekten çok önemlidir.

2- Kahvaltı ciddi bir stres düşürücüdür.

Kahvaltıda özellikle protein ağırlıklı beslenmek çok önemlidir. Yapılan araştırmalar kahvaltı öğününü atlamayan kişilerde stresin daha az görüldüğü gözlemlenmiştir.

3- Kitap Okumak Çok Rahatlatıcı Olabilir.

Stresten ve kaygıdan okumak zor gibi olsa da kitap okumaya başladığınızda düşüncelerinizin dağıldığını göreceksiniz. Bu sayede kaygı ve stres azalacaktır.

4- Mutlu Anılara Odaklanın.

Huzur bulduğunuz anılara odaklanmak sizi rahatlatacaktır. Yapılan araştırmalar pozitif şeyler düşününce stresin azaldığını ortaya koymuştur. Güzel bir anınızı düşünerek huzurlu hissedebilir ve mutlu olabilirsiniz.

5- Huzurlu Bir Mekana Gidin.

Bu mekan odanızın bir köşesi veya bir doğa yürüyüşü olabilir. Size huzur verecek mekanlara gitmeniz size iyi gelecektir.

6- Bir Fincan Kahve Tüketin.

Kahve her ne kadar stres yapacak gibi dursa da yapılan araştırmalarda kahvenin insanlara enerjik ve mutlu hissettirdiği kanıtlanmıştır. Özellikle küçük bir çikolata ile tüketmek iyi gelebilir.

7- Bir Fincan Bitki Çayı Tüketin.

Papatya ve rezene gibi sakinleştirici etkisi olan çayları tüketerek sakinleşebilirsiniz. Ayrıca sevdiğiniz bitki çaylarını tüketebilirsiniz.

8- Sigara ve Alkolden Uzak Durun.

Yapılan araştırmalar sigara ve alkol tüketiminde stresin azalacağına arttığını göstermiştir. Kesinlikle uzak durmalı ve kullanmamalısınız.

9- Sevdiğiniz bir şarkıyı dinleyin ve sesli eşlik edin.

Stresi azaltan bir diğer şey şarkı dinleyip eşlik etmektir. Sesli şarkı söylemek çoğu zaman tüm stresi azaltmaktadır. Bu sayede stresiniz azalacak ve huzurlu hissedeceksiniz.

10- Stres yaşadığınız şeyleri yazıya dökün.

Ne kadar çok yazıya döker ve stres olduğunuz konuları yazarsanız o kadar basit gelecektir. Stresinizi azaltacak bir diğer yolda ses kaydı ile bu işi yapmaktır.

Stresi yenecek ve azaltacak yöntemleri size yazmak istedik. Bunlar yapılan araştırmalar sonucu ortaya çıkmıştır. Hala stresli hissediyorsanız bunun sebebini keşfetmeli ve hayatınızda en önemli şeyin siz olduğunuzu hatırlayın.

Facebook
WhatsApp
Twitter
LinkedIn
Pinterest

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hızlı Fiyat Al
Son Yazılar