Konsantrasyon sınavlar için nasıl arttırılır? Bilimsel olarak araştıran üniversiteler belli sonuçlara varmışlar. Çoğumuzda dikkat eksikliği ve kolay dikkat kaybı yaşanır. Bu bize öğrenme aşamasında büyük sıkıntılar yaşatır. Konsantrasyonu yükseltmek için araştırma içinde olanlar için bu yazımız çok faydalı olacaktır.
Psikolojik veya fiziksel olarak dikkat kaybını açıklayabiliriz. Psikolojik nedenler genellikle; stres, heyecan, depresyon vb. etkenler ile ilgili olabilir. Fiziksel dikkat kayıpları ise daha ciddi problemlerin habercisi olabilir. Bir ağrı yüzünden dikkatiniz dağılıyorsa veya zihinsel bir problem yaşıyorsanız tıbbi tedavi görmeniz gerekebilir. Ayrıca dikkat eksikliğinden mustaripseniz mutlaka bir doktora gitmenizi öneririz.
Dikkat eksikliğinin temel sebeplerinden biride çok fazla şey düşünmek diyebiliriz. Kişi bir konu dışında diğer farklı konular hakkında düşüncelere dalıyorsa konsantre olmakta zorlanabilir.
İşte burada 10 Bilimsel Yöntem dikkatinizi arttırmada ve konsantrasyon için işe yarayacaktır.
Konsantrasyon Nasıl Sağlanır? 10 Teknik
1. Kitap okumayı arttırın.
Pek çoğumuzun çok önemsemediği aktivite aslında konsantrasyon yeteneğini gerçekten ciddi anlamda arttırmaktadır. Kitap okuyan insanlar bir konu üzerinde uzun süre durabilme yeteneği kazanırlar. Bilimsel olaraktan kabul gören bu yöntemi çoğu psikolog önermektedir.
2. Bulmaca çözün.
Çoğu insan bulmaca çözmeyi sever. İşte burada bazı bulmacalar dikkat arttırmakta ve konsantre olmakta bir adım ileri çıkmaktadır. Özellikle Su doku, kelime arama ve bunun gibi oyunlar konsantrasyonu ciddi anlamda arttırmaktadır.
Bir Üniversitede 4700 öğrenci ile yapılan deneyde bir hafta boyunca bulmaca çözen öğrenciler ve çözmeyen öğrencilerin konsantrasyon eğrileri değerlendirilmiş ve sonuç gerçekten şaşırtıcı. Bulmaca çözen öğrenciler ciddi anlamda konsantrasyonu arttırmış durumda oluyor.
3. Peki Video Oyunları o Kadar Kötü Olmayabilir.
İşin şakası bir yana Çok fazla kaptırmadıkça video oyunlarının konsantrasyonu ciddi anlamda arttırdığı bilinen bir gerçek. Tabii ki tüm vaktinizi buna ayırıyorsanız bu ayrı bir problem yaratıyor. Ama ders programınızı ve çalışma programınızı etkilemediği sürece faydalı bir uğraş diyebiliriz.
4. Sağlıklı Beslenin.
Pek çok gıdayı hayatımızda yemiyoruz. Gençler özellikle şeker ve glikoz yüklü gıdaları tüketiyorlar. Ama bu gıdalar konsantrasyonunuza zarar verebiliyor. Şeker beynin en sevdiği hazır enerjilerden biri. Ama ne yazık ki vücuda fazla alınınca zarar veren bir yiyecek. Onun yerine sebze ve meyve tavsiye ediyoruz. Ayrıca ceviz ve badem gibi kuruyemişler günlük bir miktar tüketmekte fayda vardır.
5. Egzersiz Yapın.
Spor ciddi anlamda faydalı bir aktivitedir. Pek çoğumuz bu aktiviteden uzak duruyoruz. Ama günlük bir saat spor yapmak vücut ve zihin için harika bir şeydir. Spor size dikkat ve dinçlik kazandırır.
6. Doğada Zaman Geçirin.
Haftada bir gün mutlaka kendinizi en yakın doğal yere götürün. Doğa yürüyüşü yapın ve doğada vakit geçirmeye çalışın. Kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.
7. Molaları oluşturun.
Sürekli ders çalışmak dikkatinizi dağıtacak bir diğer unsurdur. 40 dakika çalışmalarda 5 dakikalık molalar uygulayın. Bu sayede çok daha iyi hissedecek ve konsantrasyonunuzun arttığını göreceksiniz.
8. Müzik Dinleyin.
Sizin dikkatinizi arttıracak güzel müzikler dinlemek çok yararlı olabilir. Arka plandaki negatif sesleri bastırmanın en iyi yolu müzik dinlemektir.
9. Kahve ve Çay yardımcı olabilir.
Araştırmalar çay ve kahvenin doğru oranda tüketildiğinde faydalı olabildiğini söylemektedir. Onun için dikkatinizi toplayacak kadar tüketebilirsiniz. Ayrıca meyve çayları da bu konuda yardımcı olmaktadır.
10. Konsantrasyon alıştırmaları yapın.
En bilinenlerden bir noktaya konsantre olmaktır. Ama pek çok konsantrasyon alıştırmaları vardır. Araştırarak mutlaka bu yöntemleri hayatınıza dahil edin.
Size konsantrasyon ile ilgili 10 harika yöntem yazdık. Ayrıca verimli çalışmak için verimli çalışma yöntemlerini okuyabilirsiniz.
